В Германии ежегодно регистрируется около 2 миллионов спортивных травм, что составляет 20% от всех случаев травматизма. Около 250 тысяч человек получают лечение, и наблюдается тенденция роста этого показателя. Такое большое количество спортивных травм связано, с одной стороны, с «постарением» спорта, то есть все больше пожилых людей ведут активный образ жизни, с другой стороны, с настоящим «бумом» здорового образа жизни. Кроме того, растет число «опасных» видов спорта и «готовность» людей к риску.
Для профилактики спортивного травматизма право на врачебную консультацию должны иметь не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, ведущие активный образ жизни. В Германии в ортопедических клиниках и практиках разработаны программы профилактических обследований. В таких клиниках можно получить рекомендации о виде и интенсивности нагрузки и составить план тренировок. Врачи рекомендуют проходить спортивное профилактическое обследование минимум один раз в год. Обследование состоит, как правило, из трех частей:
• ортопедическое и терапевтическое обследование;
• анализы мочи и крови;
• эргометрическое исследование с нагрузкой, например велоэргометрия или лактатный тест.
Спортивные травмы можно разделить как по анатомическому принципу, так и по видам спорта. Самым частым проявлением неадекватной нагрузки является мышечная боль, которая связана не только с накоплением молочной кислоты, как считалось ранее, но и с микротравмами мышечных волокон. Мышечная боль обычно исчезает на следующий день и не появляется вновь при регулярных нагрузках. Судороги указывают на дисбаланс жидкости и минеральных веществ. Нередко новоиспеченные спортсмены элементарно забывают восполнять потери жидкости и электролитов. Растяжения и разрывы мышц представляют более серьезную проблему. При растяжении мышцы теряют тонус, но их структура сохранена. Функция восстанавливается через несколько дней. При разрывах мышц возникает нарушение структуры (можно прощупать «валик» под кожей) и гематома. В первые часы при повреждении мышц важна холодная давящая повязка, так как от распространения гематомы зависит срок восстановления функции. Разрыв связок и сухожилий чаще возникает в области коленного и голеностопного суставов, что сопровождается резкой, пронзительной болью при неадекватной нагрузке, затем появляется отек и иногда ограничение подвижности в суставе.
При травме конечностей в Германии принят алгоритм PECH (игра слов: по-немецки „pech“ – неудача, невезение): пауза, охлаждение, давящая повязка, приподнятое положение. На следующий день можно начать лечение теплом: подойдут разогревающие мази, ванны, инфракрасный свет.
Известно, что определенные виды спорта предрасполагают к тем или иным травмам. Вот некоторые из них:
• большой теннис: травматический эпикондилит («локоть теннисиста»);
• футбол: травмы коленного сустава, голеностопного сустава, связок паховой области;
• тяжелая атлетика: травмы поясничного отдела позвоночника
• горнолыжный спорт: переломы конечностей.
Вот несколько советов, которые помогут снизить риск спортивных травм:
• разогревающая разминка перед каждой тренировкой
• правильно подобранная обувь
• защитные шлемы, повязки и т.д.
• постепенное увеличение нагрузки и регулярные тренировки
• отказ от обильной еды за 2-3 часа до занятий спортом
• контроль равномерного дыхания во время тренировки
Немаловажный фактор профилактики - подбор нагрузки, адекватной физическому состоянию спортсмена. Одной из крупнейших клиник спортивной медицины, где помогут правильно подобрать нагрузку, является Университетская клиника в Гейдельберге, отделение внутренних болезней VII / спортивной медицины. Здесь не только предлагается полное спортивное обследование, включая нагрузку в условиях гипоксии и специальные показатели сердечно-сосудистой системы, но и постоянно ведутся научные исследования высотной болезни и выносливости в тяжелых условиях.
Помните, занятия спортом требуют продуманного, основанного на врачебных рекомендациях, подхода. Постепенно возрастающая нагрузка, регулярные тренировки и соблюдение мер предосторожности снижают спортивный травматизм и помогают превратить спорт в удовольствие.
Если Вас заинтересовали диагностика и лечение спортивных травм в Германии - обратитесь в офис компании «AWO» в Алматы.
Телефон офиса: +7(727) 227 62 82
Мобильный: +7 702 315 5555 (Viber, WhatsApp)
Skype: awo.health
Твиттер: @AWO_Health
Instagram: awo_health